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长命百岁是每个人的美好愿景，而女性在这方面似乎普遍展现出一定的优势。根据联合国人口司的数据显示，2021年全球女性出生时预期寿命为73.8岁，而男性为68.4岁。①可以说，女性普遍比男性更长寿。
健康时报图2023年中国疾控中心研究人员刊发在 《柳叶刀-公共卫生》的一项研究发现，2035年我国的预期寿命或将增长到81.3岁。其中，相较男性的平均年龄78.1岁，女性的平均年龄将达到85.1岁。②
为什么女性普遍比男性更长寿？
女性先天就具有长寿优势
不可否认的是，女性在长寿方面确实拥有一些先天优势。但后天的一些原因，更值得女性保持，也值得男性去学习。
1.女性拥有独特的生物学优势
火箭军特色医学中心主治医师杨超2020年在科普中国刊文介绍，女性的性染色体是XX，而男性的性染色体是XY。氧自由基影响着人类的健康寿命，而X染色体上定位有清除氧自由基的酶。因此，拥有两条X染色体的女性能产生更多的这种酶，能清除更多氧自由基。③
2.男性端粒长度缩短比女性快
杨超医生介绍，端粒的长度受到氧化应激、炎症反应、慢性疾病、吸烟、运动以及心理等多种因素的影响。与女性相比，男性端粒长度的缩短速率更快。③
3.女性的雌激素有保护作用
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球2018年在健康时报刊文介绍，女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。④
4.月经让女性更耐受应激反应
彭国球医生介绍，先天赋予女性的生理结构，也让女性对应激反应的耐受性更大一些。比如在一些灾害和意外事故中，女性幸存的几率比较高，这可能也与女性生理结构有关。
女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的概率也就相对较大。④
女性更长寿5个后天因素是关键
人的寿命30%-40%由先天的遗传因素决定，60%-70%受环境和后天生活方式影响。这5个后天因素更为关键，值得学习。
1. 女性吸烟少、喝酒少
2021年3月在《加拿大医学会杂志》上刊发了一项研究，分析了28个国家近18万人，结果发现男性的死亡风险比女性高60%，部分原因是男性吸烟和心脏病的发病率较高。⑤
研究截图中国疾控中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%，吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。
《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示，30~59岁男性饮酒率均超过60%，其中40至49岁饮酒率高达63.7%，而女性各年龄段中最高饮酒率也就14.4%。④
图片来源：WHO 任璇/译2. 女性更善于释放情绪
女性在情绪释放方面也有优势，“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。“哭泣能让女性及时宣泄，很好地减压。”中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会总干事杨萍2015年在健康时报表示，男性适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循环。⑥
3.更重视健康和疾病状况
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋2022年在公众号刊文表示，从平时的一些生活习惯也能看出来，无论是家庭还是单位，转发健康信息的以女性居多，男性则更多地被动接受这些信息的推送。
平时参加体检的人群也以女性比例较大，男性则能拖则拖，这也能从肺结节的发现率女性高于男性反映出来，肺部结节不做体检发现不了。⑦
4. 更勤于运动和身材管理
2018年《柳叶刀·全球健康》刊载的一份针对不同国家民众身体活跃度的研究报告，涉及168个国家近200万人。结果显示，全球有三分之一的女性和四分之一的男性并未达标。在中国有16%的男性缺乏运动，而女性的这一比例仅为12.2%。也就是说，中国的女性比男性要爱运动一些。⑧
一般会发现，身边女性朋友更注重身材和健康。退休后，经常见到跳广场舞的女性。这也许是一个因素。
健康时报图5. 退休后社会参与度高
进入老年后，两性在社会参与度方面也有一个明显差距。社会融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。
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本文综合自：
① Ortiz-Ospina E, Beltekian D. Why do women live longer than men?
https② Projections of future life expectancy in China up to 2035: a modelling study.
https③2020-06-03科普中国《女人比男人老得快，但比男人活得长？知道原因后整个人都不好了》
④2018-10-09健康时报《女人为何比男人长寿？》
⑤Sex differences in mortality:results from a population-based study of 12 longitudinal cohorts. DOI: 10.1503/cmaj.200484.
⑥2015-01-26健康时报《女人更长寿有道理》
⑦2022-10-22呼吸科大夫胡洋《男性活不过女性，最近几年这个差距更大了，什么原因导致的？》
⑧Regina G , Stevens G A , Riley L M , et al. Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1·9 million participants[J]. Lancet Global Health, 2018:S2214109X18303577-.
原标题：《为什么女性普遍比男性更长寿？5个原因是关键，值得学习！》