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枕頭和枕頭套可以清洗嗎？為什麼一定要定期清洗？枕頭多久清洗一次？枕頭怎麼洗？6 大材質枕芯的清潔方式乳膠枕頭棉花枕頭記憶枕頭羽絨枕頭蕎麥枕頭聚酯纖維枕頭枕頭套清洗方式清洗好枕頭的 3 個保養方式維持良好的生活習慣定期除溼與通風陽光日曬選擇安庭家居可水洗枕，減少繁瑣清理步驟，就此擺脫霉菌！結論
每天使用的枕頭，你有定期清洗過嗎？人一天約有三分之一的時間在床上度過，而每天緊密接觸的枕頭，如果長時間沒有清洗，很容易成為細菌或塵蟎的溫床。究竟枕頭怎麼洗？多久該洗一次呢？本文將告訴你清洗枕頭的小秘訣，讓你每晚睡得更心安！
枕頭和枕頭套可以清洗嗎？為什麼一定要定期清洗？
枕頭和枕頭套可以清洗嗎？答案是：可以！許多人在清潔寢具的時候，往往只會更換床單與被套，卻忽略了長時間接觸頭皮與臉部的枕頭。事實上，無論是枕頭套還是枕芯，都會在每天的睡眠過程中吸附汗水、皮脂等各種髒汙，成為細菌與塵蟎的溫床。
根據一項針對塵蟎與過敏的研究顯示，塵蟎和細菌等微生物偏好溫暖潮溼的環境，而每天吸收人體溼氣的枕頭更會成為它們的培養皿。如果長時間未清洗枕頭，除了會引發肌膚紅腫或過敏反應之外，還可能造成呼吸道感染。
此外，根據美國寢具公司 Amerisleep 的研究顯示，只要一週沒有更換枕頭套，便有超過約 300 萬至500 萬個的細菌量附著在上面，若連續 2-3 週未清洗的話，細菌的累積量更是以倍數增長。而這些日積月累的髒汙更會對我們皮膚以及健康造成影響，以下是必須定期清洗枕頭與枕頭套的 3 大原因：
清除人體代謝的皮屑、油脂： 人體在睡覺的時候，頭皮和臉部肌膚會分泌出汗水、油脂，並掉落一些皮屑。這些物質會滲透枕頭套，堆積在枕芯纖維中，成為細菌和塵蟎的大型溫床。
杜絕塵蟎與細菌滋生： 塵蟎以人體的皮屑為食，而溫暖潮溼的枕頭更是他們最理想的繁殖地。塵蟎的排泄物是主要的過敏原之一，容易引發過敏性鼻炎、氣喘或皮膚搔癢等症狀。而汗水和口水中的溼氣也會助長細菌和黴菌的生長，產生難聞的異味，還可能導致臉部肌膚長痘痘或發炎。
維持枕頭的支撐力與舒適度： 對於可水洗的枕芯（如：棉花枕）而言，定期清洗可以洗去堆積在纖維中的溼氣與髒汙，幫助枕頭恢復原有的蓬鬆與彈性，進而延長枕頭的支撐效果與使用壽命。
枕頭多久清洗一次？
在討論清洗頻率之前，首先要建立「枕頭 = 枕頭套 + 枕芯」的正確認知。這兩者的髒汙來源不同、材質也有差異，因此建議分開清潔，才能有效預防細菌、塵蟎及異味產生。以下分別說明枕頭套與枕芯的建議清洗頻率，後續會再詳細提及枕芯和枕頭套的清潔方法。
枕頭套：枕頭套直接包裹枕芯，會直接吸收人體睡眠時分泌的汗水、油脂或唾液等分泌物。由於台灣氣候潮濕，枕頭套是細菌和塵蟎的絕佳溫床，建議每週至少清洗 1-2 次。若是肌膚敏感，或是容易長痘痘或流汗的人，建議將清洗頻率提高至每週 2-3 次。
枕芯：枕芯也是塵蟎和過敏原最主要的藏身之處。雖然有枕頭套的保護，但髒汙和濕氣仍然會隨著時間緩慢滲透。
可水洗枕芯（如：棉花枕）：建議每 3 個月進行一次水洗，並完全曬乾或烘乾。
不可水洗枕芯（如：乳膠枕、記憶枕）：不需水洗，建議每 2-4 週拿到陰涼通風處進行除濕，或是定期使用吸塵器清潔表面，吸除皮屑和灰塵。
枕頭怎麼洗？6 大材質枕芯的清潔方式
由於枕頭材質不同，清洗方式也會有所差異。以下整理出 6 種常見枕頭材質，並分別說明適合的清洗方法，幫助你有效保養、延長枕頭的使用壽命。
乳膠枕頭
乳膠枕頭由橡膠樹的汁液製成，內部結構中含有許多細小的排氣孔，讓乳膠枕擁有卓越的透氣性與吸溼特性。而乳膠內的纖維脆弱，在扭轉或洗衣機的轉動下容易發生斷裂的情況，因此在清洗上應避免使用機洗。而高溫與紫外線也會加劇乳膠氧化的過程，使乳膠失去彈性，逐漸硬化、發黃，因此也要避開烘乾。
清潔方法
通風：可以定期將乳膠枕頭放置陰涼處或通風良好的地方，自然散發內部聚集的溼氣。或是使用枕頭套來減少髒汙和細菌累積在枕頭內。
除塵／碎屑：使用吸塵器輕輕地吸除表面的灰塵、皮屑或毛髮。
去除異味：如果乳膠枕頭產生異味，可以將小蘇打粉均勻撒在枕頭表面，並靜置 30-60 分鐘，待枕頭充分吸收溼氣與異味後，再用吸塵器吸淨。
去除汙漬：若枕頭表面出現髒汙，可以用溼毛巾輕輕擦拭表布，再用乾布吸乾。
注意事項
禁止機洗：洗衣機的攪動容易撕裂乳膠枕頭。
禁止使用強效清潔劑：容易腐蝕和破壞乳膠結構。
禁止高溫曝曬：乳膠不耐高溫，若經過高溫曝曬容易氧化、硬化或粉碎。
棉花枕頭
棉花纖維具備極強的吸溼性，能夠吸收人體在睡眠時產生的汗水與溼氣。但溼潤的棉花受到外力攪動的時候容易結塊。如果棉花結塊，棉花枕就會失去蓬鬆度與支撐力。因此在清潔的時候，應盡量維持纖維的蓬鬆。
清潔方法
手洗：手洗被普遍認為是清潔棉花枕頭的最佳清潔方式，較能避免棉花結塊問題。
將枕頭浸泡在裝滿溫水的臉盆內，並加入少量中性洗滌劑，浸泡 15-20 分鐘。
用牙刷或刷子刷洗表面髒汙後，再用溫水將髒汙洗淨。
重複按壓沖洗，直到將洗滌劑完全洗淨。最後將多餘水分壓出。
機洗：在機洗之前，建議先仔細檢查枕頭上的洗滌標籤。
選擇柔洗模式。
將枕頭放入大型洗衣袋中，減少枕頭在洗滌時出現變形的狀況。
使用溫水與中性洗滌劑清潔。
洗滌後，可將棉花枕頭放置於陽光下曝曬，並在晾曬過程中適當拍打或翻轉枕頭，有助於打散棉花在洗滌過程中形成的結塊，並讓枕頭各個部位均勻乾燥。
記憶枕頭
記憶枕由記憶棉製成，擁有能依照溫度改變形狀的特性，能貼合頭部與頸部的線條，提供良好的支撐。然而，記憶棉的內部結構具有高度吸水性，一旦接觸水分，容易讓溼氣堆積在枕頭內，進而滋生黴菌或塵蟎，加上軟硬度會隨溫度改變而變化，如果暴露在高溫環境下，可能會破壞內部結構，進而影響使用壽命與支撐效果。因此，記憶枕頭不適合直接水洗，建議以乾布擦拭或進行局部清潔。
清潔方法
吸塵：可以定期使用吸塵器來清潔枕頭表面，去除堆積的灰塵或毛髮。
除臭：用小蘇打粉均勻撒在枕頭表面，靜置 1 小時後，讓小蘇打充分吸收溼氣與異味，再用吸塵器將小蘇打粉吸淨。
通風：定期將枕頭放置陰涼通風處，散發聚集在枕頭內部的異味與溼氣。
羽絨枕頭
羽絨枕的填充物是由鵝、鴨等水禽類的羽毛或羽絨製成，由於羽絨容易吸收水分，且羽絨中含有油脂，如果接觸到水分又沒有完全乾燥，容易成為細菌與黴菌的溫床。建議將羽絨枕交由專業洗衣店進行乾洗處理，避免損壞填充物或影響蓬鬆度。如果想自行清潔，務必先仔細查看商品洗標，確認是否可水洗，再依照洗標方式進行，避免清洗不當造成變形或結塊。
清潔方法
送專業洗衣店：如果羽絨枕出現嚴重髒汙（如：嬰兒尿床、飲料打翻），建議直接將枕頭送至專業洗衣店進行乾洗。由於羽絨枕清洗不易，如果隨意使用清潔劑清洗，有可能造成羽絨材質受損。
自行清洗：如果僅有一些髒汙，想要在家自己清洗的話，可以遵循以下 4 個步驟：
步驟1：首先取下枕頭套，並確認羽絨枕邊角無破損或內層羽毛跑出。若發現羽毛跑出，建議先將破洞部分縫好，才不會讓羽絨枕在清洗的時候全部散開。
步驟2：建議使用冷水或溫水（30 度），並加入少量中性洗滌劑。
步驟3：使用滾筒式洗衣機，並選擇柔洗的方式清洗。如果家中為直立式洗衣機，建議一次洗兩顆羽絨枕，以垂直的方向放入，以保持洗衣筒的平衡，達到保護洗衣機的作用。
步驟4：洗淨後放置陽光下乾燥，或是使用低溫烘乾。在晾乾時可以適時拍打羽絨枕，避免內部羽絨結塊。
延伸閱讀：羽絨枕清洗攻略指南：深入瞭解羽絨枕清洗的奧秘
蕎麥枕頭
蕎麥枕的填充物是經過處理的蕎麥殼，為有機植物材料，若蕎麥殼吸水會變得溼軟，成為黴菌和細菌的溫床，導致內部結構發霉、腐爛，甚至產生異味。此外，溼潤的蕎麥殼也會黏在一起，讓枕頭失去原本的支撐性與舒適度。
清潔步驟
步驟1：將內部蕎麥殼倒入乾淨的容器中。
步驟2：枕頭的布質外殼可以直接根據洗標的指示進行清洗。
步驟3：將蕎麥殼平舖在床單或帆布上，並置於陽光充足的地方曝曬，將微生物或蟲卵殺死，並去除蕎麥殼長期吸收的溼氣或異味。
步驟4：等枕頭外殼完全乾燥，且蕎麥殼充分晾曬後，再將蕎麥殼裝回外殼。
聚酯纖維枕頭
聚脂纖維是一種合成聚合物，擁有不吸水、結構堅韌且具有彈性的特色，不易結塊，對高溫也不敏感，是所有枕頭中洗滌方式最簡單的。
洗滌注意事項
可機洗，但建議使用柔洗方式洗滌。
由於粉末可能無法完全溶解而殘留於內部，建議使用液體洗滌劑。
避免使用衣物柔軟劑，以免降低枕頭蓬鬆度。
可低溫烘乾。
烘乾過程中可加入烘衣球，有助於拍打纖維，防止結塊。
看完 6 種枕頭材質的清洗說明後，相信大家已經深入了解清洗枕頭的方法。為了讓你更方便快速看懂清洗準則，我們整理了以下表格，幫助你能快速找到適合自己的清洗方法。
枕頭種類
建議清潔頻率
推薦清潔方式
乾燥方式
是否可以水洗
乳膠枕頭
每 2-4 週
局部清潔、通風
置於陰涼處風乾
不建議
棉花枕頭
每 3-6 個月
手洗或機洗柔洗
日曬
可
記憶枕頭
每 2-4 週
局部清潔、通風、吸塵
置於陰涼處風乾
否
羽絨枕頭
每 1-2 年
建議送專業乾洗店清洗，也可以機洗柔洗模式或手洗清潔
低溫烘乾並搭配烘衣球
可（更推薦乾洗）
蕎麥枕頭
每 2-3 週
將枕芯與外殼分離，日曬枕芯、清洗外殼
日曬枕芯
枕芯：否
外殼：可
聚酯纖維枕頭
每 3-6 個月
機洗柔洗模式
低溫烘乾或日曬
可
枕頭套清洗方式
大部分的枕頭套清洗方式與清洗床包雷同，不過在清洗前還是要注意洗滌標示。由於每種材質的清洗方式不同，例如棉質類的枕頭套可以不用獨立洗滌及低溫低速，而天絲材質則需要套入洗衣袋單獨洗滌，不得與其他衣物混洗，建議先了解洗滌說明，才能確保寢具不被破壞。以下簡單介紹 3 種常見枕頭套材質的清洗步驟：
棉質枕頭套
套上洗衣袋，避免與其他衣物混在一起。
使用中性洗滌劑。
以 30- 40 度的常溫水進行洗滌，避免水溫過高而脫色及染色。
盡量使用陰乾的方式晾乾，若需要使用到烘衣機的話，建議使用低溫烘乾，不超過 60 度，避免縮水。
涼感材質枕頭套
將枕頭套翻面後裝入洗衣袋，避免枕頭套在洗滌過程中被其他衣物的拉鍊勾破。
將枕頭套放入洗衣機後，可適當加入中性洗衣精清洗，並選擇柔洗模式，以低溫（30 度以下）低速的方式清洗。
洗滌後置於通風、陰涼處自然風乾，切勿使用烘乾或陽光乾燥，避免纖維脆化或泛黃。
天絲材質枕頭套
將枕頭套翻面後放入洗衣袋中單獨清洗，以減少表面摩擦與起毛球的風險。
可適當加入中性清潔劑，並選擇低溫低速模式清洗，水溫控制在 30 至 40 度。
洗滌後置於陰涼處風乾，避免陽光直射。在曝曬前可以甩動枕頭套，有助於減少皺褶。切勿使用高溫烘乾的方式，以免損壞纖維。
清洗好枕頭的 3 個保養方式
枕頭清洗完後，如何延長枕頭壽命也是重要的一環，若沒有落實保養，即使清洗完畢，還是有可能影響使用舒適度。以下分享 3 種枕頭保養方法，幫助你輕鬆延長枕頭使用壽命！
維持良好的生活習慣
許多人習慣在頭髮尚未吹乾，或是滿身是汗的情況下就躺上床休息或睡覺，但這些溼氣容易滲入枕頭，成為枕頭發霉的主因。建議在睡前將頭髮吹乾、身體擦乾再躺上床休息。
此外，若有在床上飲食的習慣，也容易因不小心打翻食物或飲料，讓食物殘渣或液體滲入枕頭，進而破壞內部結構，導致枕頭受潮發霉，成為黴菌或細菌的溫床。為了維持寢具的清潔，建議養成良好習慣，避免上述行為，才能有效降低枕頭發霉與過敏原累積的風險。
定期除溼與通風
保持乾燥是預防枕頭產生溼氣或塵蟎的關鍵因素，建議定期將房間內的窗戶打開，保持通風，如果沒有窗戶的話，則可以使用除溼機，讓室內的溼氣可以維持在 50%-60% 左右。此外，也可以每週將枕頭拿至通風處，利用手或工具輕輕拍打，不僅能拍掉吸附在表面的灰塵或皮屑，還可以讓枕芯恢復蓬鬆，保持彈性。
陽光日曬
由於台灣屬於潮溼氣候，長期把寢具放在室內容易產生溼氣，可以定期將枕頭拿到太陽底下曝曬，有助於幫忙殺菌，消除溼氣，不過建議不要超過 1-2 小時。如果是無法日曬的材質（記憶枕、乳膠枕），則可以放置在陰涼處通風，也能有效排除溼氣。
選擇安庭家居可水洗枕，減少繁瑣清理步驟，就此擺脫霉菌！
如果覺得清洗枕頭的步驟繁瑣又麻煩，不妨選擇安庭家居的【可水洗枕】系列，來減少繁瑣的清理步驟吧！安庭家居的水洗枕可反覆水洗與烘乾，達到物理防蟎，讓枕頭保持清潔與蓬鬆，維持良好睡眠品質！
水洗抗菌吐司枕：具備蓬鬆柔軟，宛如剛出爐的吐司一樣的柔軟觸感，純棉表布親膚又透氣，側邊還有 3 公分加高，也能當作午休枕使用。
水洗抗菌立體枕：宛如一顆會呼吸的枕頭，具備貼合肩頸的功效，回彈支撐幫你的頸椎放輕鬆，彈性纖維輕鬆久躺也不變形。
可調式護頸好棉幻芯枕：內含兩層／三層枕芯款式，能提供柔軟而具有支撐力的曲面護頸效果，適合仰睡、側睡或趴睡等各種姿勢，能夠根據個人偏好調整高度、變換躺感。
結論
枕頭是我們每天都會接觸的寢具，無論是枕頭套還是枕芯，只要長時間沒有清潔，便容易成為細菌或塵蟎的溫床，進而影響睡眠品質與肌膚健康。透過定期的清潔與妥善保養，不僅能夠延長枕頭的使用壽命，還能提升睡眠舒適度，從此告別異味與過敏的困擾！
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